Калькулятор сна
Рассчитать оптимальное время сна и пробуждения
Примечание: Циклы сна длятся около 90 минут. Пробуждение между циклами помогает чувствовать себя более отдохнувшим. Засыпание занимает около 14 минут.
Часто задаваемые вопросы
Как работает калькулятор сна?
Калькулятор основан на 90-минутных циклах сна. Каждый цикл включает лёгкий сон, глубокий сон и REM-фазу. Пробуждение между циклами (а не в середине) помогает чувствовать себя отдохнувшим.
Сколько циклов сна мне нужно?
Большинству взрослых нужно 4-6 полных циклов сна за ночь (6-9 часов). Дети и подростки обычно нуждаются в большем количестве. Калькулятор подсказывает оптимальное время засыпания или пробуждения.
Почему я всё ещё чувствую усталость после 8 часов сна?
Возможно, вы просыпаетесь в середине цикла сна. Попробуйте спать 7,5 часов (5 циклов) или 9 часов (6 циклов). Используйте калькулятор для точного расчёта времени пробуждения.