Calculadora de Sono
Calcular horários ideais de sono e despertar
Nota: Os ciclos de sono duram cerca de 90 minutos. Acordar entre ciclos ajuda a se sentir mais descansado. Leva cerca de 14 minutos para adormecer.
Perguntas Frequentes
Como funciona a calculadora de sono?
A calculadora é baseada em ciclos de sono de 90 minutos. Cada ciclo inclui sono leve, sono profundo e fase REM. Acordar entre ciclos (não no meio de um) ajuda você a se sentir descansado.
Quantos ciclos de sono eu preciso?
A maioria dos adultos precisa de 4-6 ciclos completos por noite (6-9 horas). Crianças e adolescentes geralmente precisam de mais. A calculadora sugere horários ideais para dormir ou acordar.
Por que ainda me sinto cansado depois de dormir 8 horas?
Você pode estar acordando no meio de um ciclo de sono. Tente dormir 7,5 horas (5 ciclos) ou 9 horas (6 ciclos). Use a calculadora para calcular o momento exato de acordar.