Calorias
Necessidade calórica diária
Nota: Esses cálculos são estimativas baseadas em fórmulas padrão. As necessidades individuais variam de acordo com metabolismo, condições de saúde e atividade. Consulte um nutricionista ou médico para orientação dietética personalizada.
Perguntas Frequentes
Como são calculadas as necessidades calóricas diárias?
As necessidades calóricas diárias são calculadas usando TMB (Taxa Metabólica Basal) multiplicada por um fator de atividade. Fórmulas comuns incluem Mifflin-St Jeor e Harris-Benedict.
O que é TMB?
TMB (Taxa Metabólica Basal) é o número de calorias que seu corpo queima em repouso para manter funções vitais como respiração, circulação e produção celular.
Quantas calorias devo comer para perder peso?
Um déficit calórico seguro é 500-1000 calorias abaixo da manutenção, resultando em 0.5-1 kg de perda de peso por semana. Nunca fique abaixo de 1200 calorias sem supervisão médica.