מחשבון שינה

המחשבון מבוסס על מחזורי שינה של 90 דקות. במהלך השינה אתה עובר דרך מספר מחזורים של שינה קלה ועמוקה. התעוררות בסוף מחזור (ולא באמצע) עוזרת להרגיש יותר רענן ואנרגטי. המחשבון מוסיף 14 דקות לזמן ההירדמות.

רוב המבוגרים צריכים 4-6 מחזורי שינה מלאים בלילה (6-9 שעות). המחשבון מציג אפשרויות ל-4, 5 ו-6 מחזורים. חמישה מחזורים (7.5 שעות) אופטימלי לרוב האנשים, אך הצרכים האישיים משתנים לפי גיל, רמת פעילות ובריאות.

ייתכן שאתה מתעורר באמצע מחזור שינה. גם אם ישנת 8 שעות, התעוררות במהלך שינה עמוקה יכולה לגרום לעייפות. נסה להשתמש במחשבון כדי להתעורר בסוף מחזור - אתה עשוי להרגיש יותר רענן עם קצת פחות זמן שינה כולל.