Calculadora de Sueño
Calcular tiempos óptimos de sueño y despertar
Nota: Los ciclos de sueño duran aproximadamente 90 minutos. Despertarse entre ciclos ayuda a sentirse más descansado. Se tarda unos 14 minutos en quedarse dormido.
Preguntas frecuentes
¿Cómo funciona la calculadora de sueño?
La calculadora se basa en ciclos de sueño de 90 minutos. Cada ciclo incluye sueño ligero, sueño profundo y fase REM. Despertar entre ciclos (no en medio de uno) te ayuda a sentirte descansado.
¿Cuántos ciclos de sueño necesito?
La mayoría de adultos necesita 4-6 ciclos completos por noche (6-9 horas). Niños y adolescentes generalmente necesitan más. La calculadora sugiere tiempos óptimos para dormir o despertar.
¿Por qué sigo sintiéndome cansado después de dormir 8 horas?
Podrías estar despertando en medio de un ciclo de sueño. Prueba dormir 7.5 horas (5 ciclos) o 9 horas (6 ciclos). Usa la calculadora para calcular el momento exacto de despertar.