Calorías
Necesidad calórica diaria
Nota: Estos cálculos son estimaciones basadas en fórmulas estándar. Las necesidades individuales varían según el metabolismo, las condiciones de salud y la actividad. Consulte a un nutricionista o médico para obtener asesoramiento dietético personalizado.
Preguntas frecuentes
¿Cómo se calculan las necesidades calóricas diarias?
Las necesidades calóricas diarias se calculan usando el TMB (Tasa Metabólica Basal) multiplicada por un factor de actividad. Las fórmulas comunes incluyen Mifflin-St Jeor y Harris-Benedict.
¿Qué es el TMB?
El TMB (Tasa Metabólica Basal) es el número de calorías que tu cuerpo quema en reposo para mantener funciones vitales como respiración, circulación y producción celular.
¿Cuántas calorías debo comer para perder peso?
Un déficit calórico seguro es 500-1000 calorías por debajo del mantenimiento, resultando en 0.5-1 kg de pérdida de peso por semana. Nunca bajes de 1200 calorías sin supervisión médica.