Schlafrechner
Optimale Schlaf- und Weckzeiten berechnen
Hinweis: Schlafzyklen dauern etwa 90 Minuten. Aufwachen zwischen Zyklen hilft, sich erfrischter zu fühlen. Es dauert etwa 14 Minuten, um einzuschlafen.
Häufig gestellte Fragen
Wie funktioniert der Schlafrechner?
Der Rechner basiert auf 90-minütigen Schlafzyklen. Jeder Zyklus umfasst Leichtschlaf, Tiefschlaf und REM-Phase. Das Aufwachen zwischen den Zyklen (nicht mittendrin) hilft Ihnen, sich ausgeruht zu fühlen.
Wie viele Schlafzyklen brauche ich?
Die meisten Erwachsenen benötigen 4-6 vollständige Zyklen pro Nacht (6-9 Stunden). Kinder und Jugendliche brauchen in der Regel mehr. Der Rechner schlägt optimale Zeiten zum Einschlafen oder Aufwachen vor.
Warum fühle ich mich nach 8 Stunden Schlaf immer noch müde?
Möglicherweise wachen Sie mitten in einem Schlafzyklus auf. Versuchen Sie 7,5 Stunden (5 Zyklen) oder 9 Stunden (6 Zyklen) zu schlafen. Nutzen Sie den Rechner für die genaue Aufwachzeit.