Calculateur de Sommeil
Calculer les heures optimales de sommeil et réveil
Remarque: Les cycles de sommeil durent environ 90 minutes. Se réveiller entre les cycles aide à se sentir plus reposé. Il faut environ 14 minutes pour s'endormir.
Questions fréquentes
Comment fonctionne le calculateur de sommeil ?
Le calculateur est basé sur des cycles de sommeil de 90 minutes. Chaque cycle comprend sommeil léger, sommeil profond et phase REM. Se réveiller entre les cycles (pas au milieu) vous aide à vous sentir reposé.
De combien de cycles de sommeil ai-je besoin ?
La plupart des adultes ont besoin de 4-6 cycles complets par nuit (6-9 heures). Les enfants et adolescents en ont généralement besoin de plus. Le calculateur suggère les heures optimales pour dormir ou se réveiller.
Pourquoi suis-je encore fatigué après 8 heures de sommeil ?
Vous vous réveillez peut-être au milieu d'un cycle de sommeil. Essayez de dormir 7,5 heures (5 cycles) ou 9 heures (6 cycles). Utilisez le calculateur pour déterminer l'heure exacte de réveil.